Лекции
"Образ жизни до/во время/ после беременности" - сон, антистресс-практики (+ работа с партнером и разбор мифов/страхов о беременности), тренировки в разный период беременности , тренировки после беременности.
Бонус:
"После родов" (важные моменты - 3-7 день, 7-21, 21-40, подвязывания живота (разные способы, плюсы тех или других, разница бандаж и подвязывание). Упражнения с первых дней для естественных родов и после кесаревых родов. восстановление после кс - работа со швом, с животом по истечению 1 месяца), уход за промежностью - швы от разрывов и эпизиотомии, психоэмоциональные состояния после родов - бэби блюз или послеродовая грусть, послеродовая депрессия, посттравматический синдром, навязчивые состояния).
Практика
-
Обосновать клиенту необходимость начать вести дневник питания и образа жизни - снабдить клиента удобными инструментами для сбора указанных данных.
-
Проанализировать, какой вид физической активности допустим/необходим, внести нужные перемены в жизнь клиента.
-
Провести опрос качества сна, оценить результаты, выбрать стратегию действий - нужно ли клиенту сдавать дополнительные анализы, проводить нутрицевтическую коррекцию.
-
Ознакомить клиента с правилами сна, внедрить их в ежедневную практику.
-
Проанализировать стресс-нагрузку в жизни клиента, выбрать стратегию действий.
-
Составить персональный план антистресс-практик.
Результат недели
Вы научитесь анализировать и должным образом корректировать образ жизни женщины в тот или иной период ее жизни (подготовка к беременности, беременность, период после родов): определять необходимую физическую активность, оптимизировать режим сна и бодрствования, составлять план стресс-менеджмента.